[...] Robi się taki cykl max co 2 miesiąc. Owszem, bardzo wzrasta siła i wytrzymałość "co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. efekt jak napisalem byl bardzo dobry..." 3) to ciekawe, bo po takim eksperymencie spodziewałbym się raczej [...]
[...] rozporowy :) podciaganie cwiczyc warto. i jeszcze co do przedramion, to proponuje duzo wiekszy zakres powtorzen, okolo 20. ewentualnie mozesz cwiczyc 3x max. i pamietaj ze jak uzywasz hantli, to zaczynasz od slabszej reki i dostosowyjesz do niej ilosc powtorzen. jesli chodzi o sztange, to sam gryf powinien wystarczyc :) Zmieniony przez - BrAVuz [...]
Czy w dnii ktore nie mam treniungu mam brac normalnie jak rozłozyc efedryne to znaczy czy brac rano po południu bo w dzien treniungu około 1 h przed ?? i jak z ta aspirynka ?? ile max ymalnie brac chodiz mi odługosc kuracji ??
dieta na przetrwanie :) nie chce robic jakies masy , mnie tylko jakościowy miesień interesuje jak juz to pomały do przodu bez zatłuszcania sie bo nie chce mi sie potem zbiajc za duzo na lato. ja lubie miec forme 365 dni w roku ww max od 80 a przewaznie troche mniej miałem
Ronin jak mozesz dodaj roznokolorowych warzyw jesli chcesz jechac na wiekszej ilosci ww to twoj uklad moze sie sprawdzic ale kontroluj all co 2 tygodnie max !!
Jasne stary ,że sie zjawie tylko jeszcze z tydzień ,max do 10 dni bo teraz siedze w domu i jak wracam na uczelnie za tydzień to mam jeszcze egzamin jeden .No ale po tym to spokojnie. Pozdrawiam Wici
[...] z otrębami owianymi 2 łyżki też doskonały zapychacz max 250 kcal. Znając życie dojdzie pewnie jeszcze z 150 kcal, bo zawsze coś dziabnę z warzyw czy owoców czyli wyszłoby jakieś 2500 kcal. Wydaje mi się to dawka optymalna - jak tak jem nie chodzę głodny a waga spada systematycznie. Poniżej nowa dieta w dzień treningowy. W dzień bez treningu [...]
Na biegi długodystansowe salbutamol jak najbardziej ale w formie tabletek, czasami paradoksalnie na początku wydolność spada, aby po kilku dniach wrócić do normy i się poprawić zacznij od małej dawki salbutamolu 2raz4mg ostatnia dawka do godz 18 aż zwiększysz w szczycie do 32mg tyle opisują max ja jestem zdania że można dać 40mg śmiało. Rozpisz [...]
[...] z dietą.. do mnie mowisz? jesli tak to wyjasnilem dokladnie to o co pytal tylko nie wiem po co ty sie w***ales i zaczales krytykowac nic nie wnoszac do tematu przeczytaj jak potrafisz co napisalem i nie wypisuj glupot.21 lat? po tym jak piszesz dalbym ci max 16. SWRK00 napisales ze cel masa wiec sparwa oczywista ze dieta jest podstawa( jesli [...]
granica jet taka jaką ustali organizator danych zawodów ale wiadomo że lepiej się wybijać(pomagać sobie ciałem) tak by nie raziło to w oczy,bo wtedy jest spora szansa ze przejdzie. co do filmiku. Pierwsza trzydziestka(jeśli dobrze policzyłem) była wykonana bardzo ładnie(żeby na wszystkich zawodach tak robili),później troche bujał, to czy by się [...]
[...] mniej się buja niż ja-więc moim zdaniem technicznie jeśli porównać jej filmik i mój, jest ode mnie lepsza.Tyle,że dość wolno robi te kolejne powtórzenia-wygląda trochę tak,jakby męczyła te kolejne podciągnięcia, więc myślę,że gdybym miała z nią rywalizować w konkurencji typu max powtórzeń w określonym przedziale czasowym ( ale nie dłuższym niż [...]
[...] nadrolonow lepiej likwiduje gino progesteronowe. Jeszcze nie testowalem ale sie przymierzam do Cissus drola. tomczers17 - ATD max wydaje sie byc fajne ale nie wiem jak ta firma stoi, bo moze zwykla nolve tam wpakowali i ciagna kase na frajerach. Przetestuje za 3 miesiace bo juz lezy kupione. Dziwi mnie tylko opis producenta ktory [...]
Dawka tescia bedzie 150mg 3xweek (500mg week) czy cos dodam do niego jeszcze mysle..wolałbym jednak orali nie dodawac..jak cos to npp. Lub poleci sam prop 500mg week max długosc cykl 7-8tyg
[...] dobor ciezaru np na klatke .otoz jesli przykaldowo moj max na klatke 5 ruchow wynosi 90kg to lece przykaldowo: 1trening 65 2--------70 3--------75 4--------80 5--------85 6-------90 mneijszych skokow ciezaru nei uloze bo mam tylko co 5 . czy dobrze skumalem i czy ten pierwszy trening 5 z takim ciezarem ni ebedzie za lekki jak na 5 rucho??
jaki cel? po tak małych przerwach domyślam się że wytrzymałość. 15 brzuszków to za mało, wszyscy robią maxa tym bardziej jeśli to wytrzymałóść. drążek też max. czemu nie robisz nóg? chcesz wyglądać jak bocian? będziesz musiał dokupić obciążenie żeby ciągle robić postęp po za tym na wytrzymałości robi się od 15 powtórzeń w górę. Zamiast układać [...]
[...] pokrzywy itp 8-) Chciałbym spróbować podbić teścia wymuszając to na jajkach. Jestem w posiadaniu aptecznego symexu i aptecznego HCG (niestety tylko 3x5000). Gdzies w szufladzie znalazłbym pewnie Clomid jesli by się przydał ;) Nigdy nie jadlem exe wczesniej. Macie pomysl jak to zrobić z głową? Zmieniony przez - conan85 w dniu 2015-12-02 09:46:31
przez 3 miesiace dojdziesz do 12-15 powtorzen robisz trening plecow , sam bez pomocy na maxa 3-4 serie, tydzien w tydzien do zalamania ruchu , jak nie bedziesz mogl probuj dalej - dzieki temu tydzien pozniej zrobisz wiecej powt. ja przez 2 miesiace z 1 powt doszlem do 8 w 4 seriach na lajcie , max bym zrobil 15
Czyli 10mg metki jak wstane przez miesiąc i potem przerwa Jeżeli coś masz brać to tylko metka, w ilości 1 tab rano, masz do wyboru przedział od 30 dni wzwyż. Długość stosowania nie wyznaczasz na sztywno - przed upływem 30 dni zadecydujesz czy jest fajnie, lecisz dalej czy odstawiasz i wrzucasz monohydrat. 5 lat to ty nie trenujesz, przyznaj sie [...]
BJJ GLIWICE ALBO ZABRZE???
